Manger en prise de masse pour faire un maximum de muscle.

L’alimentation en prise de masse est absolument primordiale quand tu veux prendre du muscle.

Bien souvent, on fait très attention pendant la sèche et pendant la prise de masse on se lâche et on mange un petit peu n’importe quoi, n’importe comment.

Sous prétexte qu’on doit absolument grossir et voir le poids augmenter sur la balance, on se gave de tout et on est fier d’exhiber ses 10kg en plus à la fin du mois…Mais est-ce vraiment efficace ?

Dans cet article, je vais t’expliquer tous les aspects que tu dois prendre en compte pour réussir une prise de masse durable et propre qui te permettra d’avoir un maximum de muscle.

Quelques conseils d’experts.

Alors oui, il faut manger en prise de masse c’est évidemment très important.

Nous te conseillons d’augmenter tes apports de 200 calories toutes les semaines et de contrôler ton poids.

Nous te conseillons également 2gr de protéines par kilo de poids de corps, 1gr de lipides et 4 gr de glucides.

Mais ce que nous te conseillons avant toute chose, c’est de choisir des aliments propres.

Des glucides à index glycémique bas, des protéines de qualité et de bonnes graisses, riches en oméga.

Pourquoi ? Eh bien parce que le but fondamental d’une prise de masse est de prendre du muscle !

Évidemment quand on est très maigre on veut absolument prendre du poids.

Ce que veux en premier lieu ton esprit est donc de faire disparaître un complexe… avant même le désir de prendre du muscle.

Une alimentation de qualité pour ne pas tout reperdre après.

En tant que professionnels, nous sommes obligés de te dire que si tu ne choisis pas une alimentation de qualité et que tu manges n’importe quoi pendant ta prise de masse, tu vas prendre du gras.

Tu vas grossir oui, mais tu reperdras ce poids dès que tu réduiras ton alimentation.

Surtout si tu es ectomorphe. Un petit coup de stress, une période difficile, un peu moins d’alimentation et tu reperds tout.

Tu vois bien de quoi on parle non ?

Alors qu’en choisissant une alimentation riche mais de qualité, et avec un entraînement adapté tu vas faire du muscle. Sur le long terme.

Conclusion.

Tu peux faire une prise de masse sur trois à six mois maximum avec un apport mesuré, contrôlé et un entraînement assez intensif pour faire réagir les fibres.

À partir de là, tu auras gagné du muscle !

Ce qui fait que cette masse musculaire sera acquise et te permettra de maintenir un poids constant.

Applique-toi donc avec rigueur dans ton alimentation en prise de masse aussi bien qu’en sèche.

N’hésite pas à réagir à cet article en commentaire et à nous poser toutes tes questions.

Best Of Fit Pack.
La Rédac.

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